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这三种食材这么做,滋补身体功效大,不仅味道醇香,还能美肤瘦身

网络 2020-04-05

这三种食材这么做,滋补身体功效大,不仅味道醇香,还能美肤瘦身。

三餐中每顿饭总得有点汤汁类的东西才觉得完美,比如早餐,现在是冬季,必须有一样热饮,夏季可以冰箱里取果汁牛奶等直饮;午餐里,如果是吃馒头,花卷,饼之类的面食,就要有粥或米糊,要是做米饭就做道汤;晚餐更是的了,直接汤面、粥,吃个半饱就好。

不过现在粥我做的比较少了,这几年一直做米糊,米糊机都用坏了2个,现在我用的豆浆机,也同样可以做米糊,喝米糊和喝粥相比,能把营养吸收得更好,而且米糊细腻润滑,喝起来更香,做起来也更省事。

今天我推荐一道我家冬天常做的米糊:黑米、小米、燕麦糊。

我们知道,食品的颜色与其营养关系极为密切,黑色食品,比如黑米,黑芝麻,黑豆,黑木耳等等可以补养肾气,肾气足了就可以抗严寒,所以,黑色的食品非常适合冬季吃。同时,黑米中含有的维生素比较丰富,经常吃点黑米,补充丰富的维生素,促进血液循环,就能加速毒素的排出。也就能相对低改善皮肤暗沉的现象,所以在一定程度上常吃黑米就能美白肌肤。

小米更是温补的食材,暖身暖胃的功效很大,对人体很滋补,冬季经常食用还能抵御寒冷。

每天减肥瘦身都是我们的口头禅了,所以,一年四季里燕麦这个粗纤维丰富的食材我们一定是要经常吃的。

这三种食材放一切,滋补身体的功效第一,而且黑米小米特有的香气被打磨细腻后散发出来很迷人,不用放任何辅助食材就香香的,非常好喝,就连家里最爱挑食的小朋友每次都会和一大碗。

【黑米小米燕麦糊】

材料:小米,黑米,燕麦等量。

做法:

小米,黑米,燕麦,这里我用的是等量,每样小半碗,我的机器是1200毫升的,根据自家的机器来调整用量,燕麦我用的是即食燕麦,不用清洗。

把小米和黑米放一切清洗干净。

所有材料统统放入豆浆机,按照需要加水。

启动豆浆机的米糊功能即可,20分钟后自然完成。

导出来就一股浓郁的米香,非常好喝,不分早中晚,三餐里都适合,使劲吃无压力,而且黑米中含有丰富的膳食纤维,它能够帮助促进肠胃蠕动,改善便秘的现象,排便顺畅一身轻松,减肥就会更加的容易。



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